Wat ik gebruik, en wat het met je doet.
Je hoeft geen van deze woorden te kennen om met mij te werken. Maar het helpt als je weet wat er straks gebeurt. Hieronder staat per methode wat het is, hoe een sessie verloopt en waar het meestal goed voor werkt.
Ik kies nooit vooraf een techniek. Ik luister eerst en stel dan voor wat bij jouw vraag past. Dat gaat altijd in overleg: jij beslist mee, en niets gebeurt zonder dat jij het wilt.
Hypnotherapie
Werken met de laag waar overtuigingen en automatische reacties ooit zijn ontstaan.
Wat het is. Hypnose is een staat van diepe ontspanning en gerichte aandacht waarin je wakker blijft en alles hoort. Het altijd meekijkende, oordelende deel van je denken staat even op een lager pitje, waardoor je makkelijker bij herinneringen, gevoelens en overtuigingen komt die zich onder de oppervlakte hebben genesteld. Veel van wat je automatisch doet — je terugtrekken, pleasen, uitstellen, jezelf wegcijferen — is daar ooit aangeleerd, meestal als bescherming die op dat moment nodig was.
Hoe het gaat. We beginnen met een gesprek: wat speelt er, en wat wil je dat er anders wordt. Daarna zit of lig je ontspannen en breng ik je rustig naar binnen. We zoeken de momenten waarop een overtuiging is ontstaan, kijken wat die je heeft opgeleverd, en geven er nieuwe betekenis aan. Je bent de hele tijd bij bewustzijn, je kunt praten en je kunt elk moment stoppen. Je gaat weg met een oefening, zodat het werk doorloopt in de dagen erna.
Waarvoor. Spanning rond optreden, opnemen of presenteren, creatieve blokkades, faalangst, een streng zelfbeeld, terugkerende patronen in werk of relaties, en gewoontes die je wilt veranderen.
Goed om te weten: hypnose is geen slaap en geen controleverlies. Je doet niets wat je niet wilt, en je onthoudt wat er gebeurt. Ik ben op masterniveau opgeleid en werk onder andere met RTT, een vorm waarbij we snel naar de kern gaan.
Hypnose is niet wat je op televisie ziet
Dat beeld — iemand die onder zeil gaat en daarna gek doet — is entertainment. Het heeft niets te maken met wat er in een sessie gebeurt, en het maakt mensen onnodig huiverig.
Je gaat niet slapen. Je blijft wakker, je hoort alles, en je weet achteraf precies wat er is gebeurd.
Je houdt de controle. Je kunt op elk moment stoppen, en je doet of zegt niets wat tegen je gevoel of je waarden ingaat. Er wordt niets opgeroepen en niets overgenomen. Het enige dat werkt, is je eigen aandacht.
Wat je wél doet, is je aandacht richten — zoals je opgaat in een boek en niet merkt dat er iemand binnenkomt. In die staat staat het oordelende deel van je denken even op een lager pitje, en kom je makkelijker bij wat eronder ligt.
Daar zit ook de reden dat het werkt. Je brein leert door aandacht en herhaling: wat je vaak genoeg doet, wordt vanzelfsprekend. Zo is een oud patroon ooit ontstaan, en zo kan er ook iets anders voor in de plaats komen.
IEMT
Integral Eye Movement Therapy: emoties en overtuigingen ontladen via oogbewegingen.
Wat het is. Met begeleide oogbewegingen verminderen we de emotionele afdruk die een ervaring in je heeft achtergelaten. We bespreken de gebeurtenis niet inhoudelijk en je hoeft hem niet te herbeleven; we werken met wat ervan is blijven hangen. Dat gebeurt op twee niveaus: het gevoel zelf — angst, schaamte, verdriet, boosheid — en de overtuiging die eronder is gaan zitten, zoals “ik ben niet goed genoeg” of “ik moet altijd sterk zijn”. IEMT wordt onder andere ingezet bij het verwerken van emoties, angsten en traumatische ervaringen.
Hoe het gaat. Je houdt een beeld of gevoel vast terwijl je je ogen in bepaalde richtingen beweegt. Je mág vertellen wat er gebeurd is als dat voor jou fijn is, maar het hoeft niet: ik kan werken met een gevoel zonder de details te kennen. Vaak merk je binnen enkele minuten dat het beeld minder scherp of minder geladen wordt.
Waarvoor. Emoties die te snel of te heftig opkomen, angsten, nare ervaringen die nog doorwerken, en hardnekkige overtuigingen over wie je bent. Ook als je niet precies weet waar je klachten vandaan komen: je hoeft geen verklaring te hebben om ermee te kunnen werken.
Goed om te weten: IEMT is verwant aan EMDR en werkt ook met oogbewegingen, maar het is breder — naast herinneringen werken we ook met identiteit. Het is laagdrempelig en kort. Praten over een situatie mag altijd, maar is niet nodig om ermee te kunnen werken. Ik doe IEMT het liefst op locatie, omdat ik je oogbewegingen dan goed kan volgen.
NLP
Neuro-Linguïstisch Programmeren: taal, innerlijke beelden en gedrag.
Wat het is. NLP gaat over het verband tussen je taal, je innerlijke beelden en je gedrag. De woorden die je over jezelf gebruikt en het beeld dat je automatisch voor je ziet als je aan iets spannends denkt, bepalen mee hoe je lichaam reageert en welke keuze je maakt. Met NLP maken we dat zichtbaar, en veranderen we het bewust.
Hoe het gaat. We luisteren naar hóe je het zegt: “ik moet”, “ik ben nu eenmaal”, “het lukt me toch niet”. Daarna onderzoeken we wat er in je hoofd gebeurt vlak voor zo’n moment, en oefenen we met iets anders: een ander beeld, een andere volgorde, een ander woord. Je krijgt korte oefeningen mee die je zelf kunt inzetten, bijvoorbeeld vlak voor een optreden of een lastig gesprek.
Waarvoor. Zelfspraak die je klein houdt, focus, spanning vooraf, knopen doorhakken, doelen concreet maken, en momenten voorbereiden waarop je scherp wilt zijn.
Goed om te weten: NLP is praktisch gereedschap. Ik gebruik wat merkbaar iets voor jou doet. Ik ben opgeleid als NLP Master.
Zenuwstelselregulatie & ademwerk
Eerst rust in je systeem, dan pas verandering.
Wat het is. Je zenuwstelsel beslist, vaak voordat je erover kunt nadenken, of een situatie veilig genoeg is. Voelt het onveilig, dan schiet je in vechten, vluchten of bevriezen — en dan zijn rust, spel en creativiteit domweg niet beschikbaar. Met je adem en met aandacht voor wat je in je lichaam voelt, kun je die staat rechtstreeks beïnvloeden.
Hoe het gaat. Korte oefeningen: eerst samen in de sessie, zodat je merkt wat er gebeurt, daarna thuis in je eigen tempo. We zoeken wat jou kalmeert als je te veel aanstaat, en wat je juist wakker maakt als je vlak of futloos bent. Meestal bouwen we een kleine routine die in jouw dag past, geen programma waar je geen tijd voor hebt.
Waarvoor. Spanning in je lijf, altijd “aan” staan, moeite met slapen of afschakelen, podiumzenuwen, herstellen na een drukke of heftige periode — en leren voelen wanneer het te veel wordt, vóórdat je eroverheen gaat.
Goed om te weten: dit is de laag waar mijn opleiding tot neuroscience coach binnenkomt — werken met hoe je brein en zenuwstelsel leren, in plaats van er tegenin.
EFT & energetisch werk
Voor wat vastzit op een plek waar praten niet bij komt.
Wat het is. Bij EFT richt je je aandacht op een gevoel of gedachte terwijl je zacht op vaste punten op je gezicht en bovenlichaam tikt. Je laat het gevoel er zijn in plaats van het weg te duwen, terwijl je lichaam tegelijk een kalmerend signaal krijgt. Daarnaast werk ik energetisch, waaronder Reconnective Healing: daarbij lig of zit je, en hoef je zelf niets te doen.
Hoe het gaat. Je benoemt in je eigen woorden wat er is — spanning, verdriet, irritatie, een zin die maar blijft rondzingen — terwijl we tikken. Bij energetisch werk zeg je niets; je ligt en laat gebeuren wat er gebeurt. De een voelt tintelingen, warmte of emotie, de ander vooral diepe rust. Allebei is goed.
Waarvoor. Emoties die blijven hangen, onrust, spanning die niet zakt, en momenten waarop woorden tekortschieten of een gesprek niet genoeg is.
Goed om te weten: energetisch werk laat zich niet meten zoals een bloeddruk. Ik zet het in als aanvulling, nooit als vervanging van zorg, en alleen als jij het prettig vindt.
Identiteits- & shadow work
Werken met wie je denkt dat je bent — en met wat je liever niet laat zien.
Wat het is. Alles wat je van jezelf niet mag zijn — boos, jaloers, lui, te veel, te zichtbaar — verdwijnt niet. Het gaat naar de achtergrond en stuurt daarvandaan mee: in hoe je je inhoudt, wie je te vriend houdt, wat je niet durft te maken. Identiteitswerk gaat over het beeld dat je van jezelf hebt; shadow work over de delen die je wegduwt.
Hoe het gaat. Gesprekken, schrijfopdrachten en oefeningen. We kijken zonder oordeel naar het deel dat je verbergt: wanneer is het ontstaan, waar beschermt het je tegen, en wat gebeurt er als je het ruimte geeft in plaats van weg te duwen. Dit werk gaat in golven, dus we nemen er de tijd voor.
Waarvoor. Jezelf klein houden, perfectionisme, bewijsdrang, het gevoel dat je een rol speelt, en het verschil tussen wie je op papier bent en wie je je van binnen voelt.
Goed om te weten: dit werk is confronterend, maar nooit hard. De meeste mensen weten vooraf niet hoe ver ze willen gaan — dat hoeft ook niet. We gaan alleen zo diep als jij op dat moment aankunt, en bepalen samen wat we wel en niet aanraken.
Life- & mindsetcoaching
Werken met de richting die je op wilt, en met hoe je denkt.
Wat het is. Coaching op je dagelijks leven en je mindset: keuzes, doelen, gewoontes, zelfspraak, grenzen, en hoe je omgaat met druk van buitenaf — van een publiek, een opdrachtgever, je omgeving of je eigen agenda.
Hoe het gaat. We maken eerst helder waar je nu staat en waar je naartoe wilt. Daarna werken we in stappen: elke sessie kies je iets wat je die week uitprobeert, en de keer erna kijken we wat het deed en stellen we bij. Zo blijft het niet bij inzicht, maar verandert er ook iets in je week.
Waarvoor. Richting kiezen, structuur aanbrengen, grenzen aangeven, een nieuwe fase ingaan, en patronen in je dagelijks leven die je wilt veranderen.
Goed om te weten: coaching kijkt vooruit, therapie kijkt naar wat eronder zit. Ik combineer allebei, afhankelijk van wat er op dat moment nodig is.
Wat deze methodes niet zijn.
Ik ben coach en therapeut, geen arts of psychiater. Mijn begeleiding kan naast een medische behandeling lopen, maar vervangt die niet.
Ik beloof geen vast resultaat in één sessie. Wat ik wel beloof: ik kijk met aandacht, ik werk met wat jij aankan, en ik duw je nooit verder dan dat. Als ik denk dat je bij iemand anders beter op je plek bent, zeg ik dat.
Je hoeft niet te weten welke methode je nodig hebt.
Dat is mijn werk. Jij vertelt wat er speelt, ik stel voor wat past — en we beslissen samen.